بسکتبال تیراندازی مکانیک

پایه اساسی عکس شامل یک دست set, shot, رایگان, پرتاب, شات پرش سه نقطه, شات, شات قلاب, lay-up و دونده. این عکس های به اشتراک گذاری خاصی اساسی مکانیک از جمله بینایی و تعادل موقعیت دست, آرنج در تراز تیراندازی ریتم و دنبال کنید از طریق. بهترین راه برای توسعه شات خود را به تمرکز بر روی تنها یک یا دو مکانیک در یک زمان.

چشم

تمرکز چشم خود را بر روی سبد خرید با هدف بیش مقابل rim برای همه به جز بانک عکس. استفاده از یک بانک شات زمانی که شما در یک زاویه 45 درجه برای backboard. یک زاویه 45 درجه می افتد در فاصله بین جعبه و وسط علامت هش در خط خط. فاصله برای بانک زاویه–به نام 45 درجه قیف–وسیعتر به عنوان شما حرکت می کند. برای عکسبرداری از یک بانک شات هدف در نزدیکی گوشه ای از جعبه در backboard. دید هدف خود را به عنوان به زودی به عنوان امکان پذیر است و نگه داشتن چشم خود را متمرکز بر هدف تا زمانی که توپ به هدف. چشم خود را هرگز نباید به دنبال پرواز از توپ و یا خود را مدافع خود را از دست. تمرکز بر روی هدف کمک می کند تا از بین بردن حواس او را پرت مانند فریاد, حوله تکان دادن حریف دست و یا حتی سخت ناپاک.

تعادل

که در تعادل منجر به قدرت و ریتمیک کنترل در شات خود را. پایگاه خود را و یا موقعیت پای بنیاد تعادل خود را و نگه داشتن سر خود را بر روی پا (پایه) کنترل تعادل خود را. گسترش پاهای خود را به راحتی به عرض شانه و نقطه انگشتان پای خود را مستقیم به جلو. با اشاره انگشتان خود را مستقیم راستا زانو و لگن و شانه ها با سبد خرید. پا در سمت خود تیراندازی دست (پای راست برای راست دست شات) به جلو است. پا از پای عقب خود را تراز وسط قرار دارد با پاشنه پای خود را در تیراندازی به سمت (پا به پاشنه رابطه). انعطاف پذیری پاهای خود را از زانو. این بسیار مهم قدرت شات خود را. آغاز و خستگی بازیکنان اغلب موفق به انعطاف پذیری زانو های خود را. برای جبران کمبود قدرت از استفاده از پاهای خود را, آنها تمایل به پرتاب توپ از پشت سر و یا پرتاب توپ از ران. هر دو عملیات تولید و خطا است. سر خود را باید بیش از خود دور کمر و پا. سر خود را کنترل تعادل خود را و باید کمی به جلو خود را با شانه ها و بالاتنه سامان رو به جلو به سمت سبد. شانه های خود را باید آرام باشد.

موقعیت دست

موقعیت دست ترین اشتباه بخشی از تیراندازی. آن حیاتی برای شروع و پایان خود را شات خود را با تیراندازی دست رو به سبد خرید (پشت توپ). قرار دادن غیر تیراندازی دست زیر توپ برای تعادل نیز مهم است. این موقعیت با تیراندازی دست رو به سبد خرید (پشت توپ) و این غیر از تیراندازی دست زیر توپ است که به نام بلوک-و-پهلو. آن برگ های تیراندازی خود را دست رایگان به شلیک توپ به جای داشتن به تعادل و شلیک توپ. جای دست های خود را نسبتا نزدیک به هم. استراحت هر دو دست و گسترش انگشتان به راحتی. نگه داشتن انگشت شست خود را در تیراندازی دست آرام و پخش نشده از هم جدا برای جلوگیری از تنش ها در دست و ساعد. آرام موقعیت دست (مانند دست دادن) به شکل طبیعی در جام حذفی را قادر می سازد توپ برای تماس با پد انگشتان و کف دست خود را. جای خود را غیر تیراندازی (تعادل) دست کمی زیر توپ. وزن توپ تعادل در حداقل دو انگشت: انگشت حلقه و انگشت کوچک. بازوی تعادل خود را به دست باید در یک موقعیت راحت با آرنج با اشاره کمی به عقب و به سمت. تیراندازی خود را دست تبدیل شده است به سمت سبد در پشت توپ و انگشت اشاره خود را به طور مستقیم در توپ را از نقطه میانی. توپ منتشر کردن انگشت اشاره خود را. در یک پرتاب آزاد شما باید زمان را به چین انگشت اشاره خود را با شیر یا مارک دیگر در نقطه میانی توپ. توسعه نوک انگشتان کنترل و لمس منجر به یک نرم شات دقیق است.

آرنج در تراز

نگه داشتن توپ به راحتی در مقابل و مهمتر از تیراندازی خود را به سمت شانه های خود را بین گوش و شانه است. خود را نگه دارید تیراندازی آرنج در. هنگامی که شما تیراندازی آرنج است که در توپ است تراز وسط قرار دارد با سبد خرید. برخی از بازیکنان نمی باید انعطاف پذیری را به محل تیراندازی دست پشت توپ رو به سبد خرید در حالی که نگه داشتن آرنج در. در این مورد مقام اول تیراندازی خود را دست پشت توپ رو به سبد خرید و سپس حرکت آرنج تا آنجا که اجازه می دهد تا انعطاف پذیری خود را.

موزون تیراندازی حرکت

شلیک توپ با صورت صاف و یکنواخت گام های موزون و بلند کردن اجسام حرکت است. تیراندازی شامل هماهنگ سازی گسترش پاهای خود را پشت شانه ها و تیراندازی زانو و خم شدن مچ و انگشتان دست. اولیه زور و ریتم برای شات خود را از پایین و بالا حرکت پاهای خود را. شروع با زانوها را کمی خم. خم شدن زانو خود را و پس از آن به طور کامل گسترش آنها را در پایین و بالا حرکت است. گفت: کلید واژه ها پایین و بالا از همان آغاز از شات خود را تا آزادی این توپ را آغاز کند پایین-و-اکشن از پاهای خود را ارائه ریتم و نیروی ضربه. پاهای خود را و تیراندازی بازو با هم کار کنند. به عنوان پاهای خود را تا بازو بالا می رود. به عنوان پاهای خود را رسیدن کامل با فرمت, پشت و شانه ها و دست عکسبرداری گسترش در صاف و مستمر جهت رو به بالا. آن مهم است برای حفظ توپ بالا خود را با تیراندازی دست به سمت سبد. استفاده از پایین و بالا حرکت پاهای خود را برای ریتم به جای کاهش توپ برای ریتم. نگه داشتن توپ بالا پرورش انتشار سریع فراهم می کند و همچنین شانس کمتری برای خطا. به عنوان بازوی خود را می رود تا توپ نوک بازگشت از تعادل خود را به دست خود را در تیراندازی دست. یک راهنمای خوب است به نکته توپ را تنها تا زمانی که چین و چروک در پوست بین مچ دست و ساعد خود. این زاویه را فراهم می کند انتشار سریع و مداوم دنبال کنید از طریق. مستقیم خود را بازو مچ دست و انگشتان دست راست را به سمت سبد در 45 تا 60 درجه زاویه خود را گسترش تیراندازی بازو به طور کامل در آرنج. نهایی زور و کنترل از شات خود را می آید از خم مچ و انگشتان رو به جلو و پایین. انتشار توپ انگشت اشاره خود را با انگشت لمس برای بیان backspin بر روی توپ و نرم کردن ضربه. حفظ تعادل خود را بر روی توپ تا زمانی که به نقطه ای از آزادی است. مقدار نیروی شما باید انتقال به توپ بستگی به طیف وسیعی از ضربه. برای مسافت های کوتاه بازو مچ دست و انگشتان ارائه بسیاری از نیروی. دوربرد در خارج عکس نیاز به نیروی بیشتری از پاهای خود را پشت و شانه ها. صاف ریتم و کامل دنبال کنید از طریق را نیز بهبود طولانی-محدوده عکسبرداری.

دنبال کنید از طریق

پس از انتشار این توپ انگشت اشاره نگه داشتن بازوی خود را و به طور کامل توسعه یافته با انگشت اشاره مستقیم به هدف. کف تیراندازی خود را دست باید خودداری شود و کف تعادل خود را به دست باید تبدیل شده است. نگه داشتن چشم خود را بر روی هدف است. مبالغه را دنبال کنید از طریق. برگزاری بازوی خود را کامل دنبال کنید از طریق موقعیت تا زمانی که توپ به سبد خرید و سپس واکنش نشان می دهند به دوباره بجای اول برگشتن و یا به موقعیت دفاعی است. نگه داشتن خود را دنبال کنید از طریق تا زمانی که توپ به سبد است که نه تنها خوب مکانیک, اما آن را نیز باعث می شود شما نگاه و عمل مانند تیرانداز و افزایش اعتماد به نفس.

ویرایش از:

Wissel هال (2004) بسکتبال: گام های موفقیت, 2nd edition, سینتیک بشر, Champaign, IL

موجود در www.basketballworld.com

Author: admindd3234

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *